中国江苏网讯（记者 金梦 通讯员 王辉） 为响应区团委积极抵抗疫情的号召，南京青风志愿者服务中心组建玄武区团委抗疫情远程心理援助小组。前期包括六位具有较多经验的专业心理咨询师，主要在疫情防控期间为市民朋友们提供心理热线咨询服务等。

你是否出现了下面的心理反应？

1、睡眠障碍。晚上睡不着，早上起得早。睡着后做噩梦。

2、没胃口，吃不下，吃什么都不香。

3、原本有些头疼、牙疼的老毛病，突然又出现了，比之前严重。

4、无时无刻在看各种信息，甚至主动去搜集信息，完全停不下来。

5、饭量不变，体重变轻，头发掉了很多。

6、特别生气，会憎恨没有做好的人，回复帖子会气得发抖。

7、别人开心放松，也会感到生气，认为对方不合时宜。

8、总担心自己生病，老觉得自己跟患病症状对应上。

如果的确有以上问题，千万不能掉以轻心，可参考以下措施进行缓解：

一、觉察情绪，理解接纳情绪点

1.适当的焦虑、恐惧等负面情绪，确实有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑或者否认负面情绪。

2.负面信息那么多，引起负面情绪太正常了。

3.但负面情绪过载就要引起重视，正面它，理解它，保护自己。

二、减少信息输入

1.关注官方信息，比如人民日报。

2.少看各种微信群、朋友圈流通的未经证实的谣言、负面新闻。

3.不信谣，不传谣，防止被居心不良的人利用，避免徒增焦虑。

三、放下手机，正常作息

1.放下手机，多关注自己当下的生活，平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量。

2.照顾好了自己，以后需要时我们才有更多的能力去帮助更多。

四、减少自责，娱乐不可耻

1.适度的娱乐可以帮助缓解情绪，帮助我们脱离大量的恐慌和焦虑。

2.运动、冥想等活动也可以让我们的情绪得到缓解。

五、多表达鼓励与支持

1. 负面情绪需要发泄，但要避免被情绪所控制。

2.“加油”两个字，确实能鼓励人。

3.“辛苦了”，体恤别人的难处。

4.“我能帮你些什么吗”，无论能不能帮，精神上已经提供了支持。