为缓解初三学子备考压力，助力青少年以积极心态迎接中考，泰州市姜堰区梁徐街道团工委联合梁徐初级中学，开展中考减压主题心理讲座，活动特邀国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会会员陈兰红老师，为学校师生送上了一堂生动实用的“心理赋能课”。

重塑认知：点燃青春信念之光

陈老师以“能量×能力＝结果”为切入点，向学子们强调积极认知的强大力量。在备考与考试过程中，积极的心理暗示如同精神食粮，能激发无限潜能，助力学子突破自我。反之，恐惧、焦虑等负面情绪会分散精力，成为前进路上的绊脚石。她鼓励同学们坚定信念，将自己视为考试的主宰，与身心深度联结，以沉稳、自信的姿态迎接挑战，向着理想中的自己大步迈进。

传授方法：解锁情绪管理密码

在方法指导环节，陈老师带来了一系列实用“锦囊”。在身体放松方面，教授调整呼吸、脚踏实地、调节感官等技巧，通过简单的呼吸练习，让学生们感受身心从紧绷到舒缓的奇妙变化；在思维自信培养上，引导学生学会沟通倾诉，主动反馈学习情况，同时运用“成功预演法”，在脑海中勾勒答题全对的画面，增强心理底气；针对精神专注，强调明确目标、觉察分心并及时调整，更创新引入“微笑冥想”，让笑容成为激活幸福能量、缓解压力的“金钥匙”。

构建愿景：锚定青春奋斗航向

谈及愿景期待，陈老师引导学生关注自身优势，合理规划时间精力，构建稳固的心智模式、知识结构与支持体系。她鼓励学子们将中考目标作为核心驱动力，当目标足够坚定，困难便不再可怕。梁徐街道团工委也将持续为学子们提供支持，与学校、家庭携手，成为他们逐梦路上的坚实后盾。

此次心理赋能讲座的成功举办，不仅为学生们提供了一个释放压力、调整心态的平台，更让他们学会了如何以积极的心态面对未来的挑战。未来，梁徐街道团工委将继续深入关注青少年的心理健康需求，持续创新活动形式、丰富服务内容，为辖区青少年提供更多元、更贴心的支持与帮助，全力护航青少年健康成长，让青春在阳光下绽放绚丽光彩！